Издание ScienceAlert опубликовало список шести лучших направлений для снижения веса, передает Arnapress.kz со ссылкой на Webinfo.kz.
Специалисты выявили конкретные виды физических нагрузок, которые имеют лучшие шансы помочь людям избавиться от избыточного веса своего тела, даже если генетика не способствует этому.
На основе анализа данных более 18 000 жителей Тайваня от 30 до 70 лет, специалисты установили, что лучшими способами снижения избыточной массы тела у людей, склонных к ожирению, являются:
- ходьба;
- спортивная ходьба;
- регулярные пробежки;
- альпинизм;
- "стандартные" танцы;
- длительные занятия йогой.
Причем, регулярные пробежки - по полчаса три раза в неделю - оказались самым эффективным способом борьбы против генетической склонности к ожиернию.
Иллюстративное фото из открытых источников
