Ученые изучили данные 73 тысяч женщин и 38 тысяч мужчин старше 45 лет, полученные за несколько десятилетий.
Сотрудники Гарвардской школы общественного здравоохранения в ходе исследования выявили пять привычек, которые помогают продлить жизнь и избежать диабета, рака и сердечно-сосудистых заболеваний, передает Arnapress.kz со ссылкой на gazeta.ru.
Как сообщает медицинский журнал BMJ, ученые изучили данные 73 тысяч женщин и 38 тысяч мужчин старше 45 лет, полученные за несколько десятилетий. Они пришли к выводу, что на продолжительность здоровой жизни влияют несколько ключевых факторов.
Специалисты отметили, что сбалансированное питание, регулярные физические нагрузки, отказ от курения и алкоголя, поддержание здорового веса являются полезными привычками.
Также они назвали здоровый сон еще одним немаловажным фактором долголетия. Выяснилось, что регулярный плохой сон может привести к развитию ишемической болезни сердца, диабета и ожирению. В среднем здоровая продолжительность сна составляет восемь часов, однако этот показатель индивидуален.
По данным исследователей, делать ежедневные физические упражнения нужно не менее 30 минут. Еще они посоветовали людям среднего возраста поддерживать индекс массы тела в диапазоне от 18,5 до 24,9. Употребление алкоголя же необходимо ограничить одной порцией. Так, для женщин в день допустимо выпивать один бокал вина или пива, для мужчин – два.
Исследование также показало, что у женщин, которые следуют указанным привычкам, продолжительность здоровой жизни была на 10 лет больше. Мужчины, которые соблюдают здоровый образ жизни, живут без хронических болезней на восемь лет дольше.
Ранее ученые нашли способ продлить жизнь пациентам с раком мозга.
