Некоторые крупы позволяет легко насытиться, а вот другие могут создать иллюзию голода уже через несколько часов.
Специалисты рассказали, какие каши не подходят для завтрака в жару, передает Arnapress.kz со ссылкой на радио Sputnik.
Как отметила врач-диетолог Нурия Дианова, манная каша и овсянка на молоке, вопреки распространенному мифу, являются не лучшим выбором для начала дня в сильную жару.
"Главное, брать не манную кашу. Она быстро усваивается, и человек из-за этого быстро опять захочет кушать. В условиях жары есть такой своеобразный момент, что вам может захотеться есть опять, но еда "не полезет". Любая другая крупа чуть-чуть медленнее перерабатывается, соответственно, дольше насыщает человека", – объяснила Нурия Дианова.
Также до окончания жары стоит отказаться от каш на молоке из-за высокого риска получить отравление, продолжила врач-диетолог.
"Летом всегда есть риск, что каша на молоке испортится быстрее, чем каша на воде. Но если делать кашу на воде, то в нее надо обязательно добавлять фрукты и ягоды. Сейчас их сезон, поэтому можно не сухофрукты класть, а именно свежие фрукты и ягоды. Так вы получите натуральную сладость. Это идеально подойдет к овсянке", – сказала Нурия Дианова.
Фото: иллюстартивное
