Arnapress.kz запускает новую рубрику Arnapress JR. На этой площадке юные репортеры будут публиковать свои работы. Первая тема, которую подняли школьники, касается психологии.
Эмоциональное выгорание. Что это такое и с чем его едят? Я бы хотела поднять эту важную и серьезную тему, и, может быть, помочь кому-нибудь разобраться, наконец, в себе.
Но для начала я расскажу вам, что это вообще такое.
Эмоциональное выгорание – это состояние эмоционального, мотивационного и физического истощения. Для него характерны чувства опустошенности и беспомощности, безразличное отношение к людям и работе.
Я поговорила на эту тему с моей подругой Лизой. Как признается сама Лиза, однажды ее накрыла волна эмоционального выгорания. Она рассказала нам, как все происходило.
– Как ты поняла, что это эмоциональное выгорание?
– Честно, я не знаю. это само как-то получилось. В какой-то момент ты вдруг понимаешь, что с тобой что-то не так, а сделать уже ничего нельзя.
– Как думаешь, из-за чего случилось эмоциональное выгорание?
– Я думаю, из-за постоянной работы и сильного выброса эмоций для окружающих, при этом я не получала ничего в ответ. Я занимаюсь музыкой. И так случилось, что в тот период я практически не отдыхала. Это очень сложно как физически, так и эмоционально.
– Как долго длилось это состояние?
– Наверное, три месяца мне понадобилось, чтобы прийти в себя.
– Что ты чувствовала, что с тобой происходило во время эмоционального выгорания?
– Ни-че-го. Только сплошное непонимание. Я не понимала, зачем я просыпаюсь по утрам, зачем живу. Плюс постоянная усталость. Странное состояние.
– Как ты справилась с этим?
– Я ничего не делала с этим специально. Оно само прошло как-то.
Ну, а теперь давайте узнаем профессиональное мнение на этот счет. Мы побеседовали с психологом Олесей Трошиной.
– Из-за чего происходит эмоциональное выгорание?
– Чаще всего эмоционально выгорают люди, которые ежедневно работают с другими людьми. Постоянное общение с людьми, без возможности отдыха может привести к эмоциональному выгоранию.
– Как понять, что это именно оно, а не просто усталость?
– Выгоревшему человеку не хочется ни есть, ни спать, ему тяжело встать с кровати, даже если выспался. Он постоянно чувствует себя разбитым и не испытывает никаких эмоций. Кроме того, человек начинает сомневаться в своих силах, перспективах и желаниях.
– Что делать, чтобы справиться с этим?
– Первое, что нужно сделать − избавиться от того, что довело до этого состояния. А затем начать заниматься тем, чем раньше нравилось. И потихоньку все начнет налаживаться. Также можно начать работать с психотерапевтом, который поможет выйти из данного состояния быстрее.
– Как избежать этого состояния?
– Человеку необходимо дозировать взаимоотношения с людьми и с монотонной работой, чаще делать перерывы, стараться переключаться между видами деятельности. И, самое главное, не доводить себя до состояния дикой усталости.
Так вот что такое "эмоциональное выгорание". Как выяснилось, серьезная штука, которая требует серьезного отношения. Поэтому, уважаемые читатели, не пренебрегайте отдыхом и занимайтесь любимым делом!
Желаю вам не сталкиваться с этой проблемой никогда. А если это произошло, то теперь вы знаете, что нужно делать. Надеюсь, эта информация была полезной. Всего хорошего и берегите себя!
Полина ПОБЕГАЙЛОВА
Фото: иллюстративное
