В праздники режим сна у многих очень сильно отличается от нормального.
Сомнолог назвал способ быстрее адаптироваться к рабочим будням после праздников, передает Arnapress.kz со ссылкой на mskagency.
По словам кандидата медицинских наук, сомнолога медицинского научно-образовательного центра МГУ имени Ломоносова Александра Калинкина, для этого рекомендуется постепенно возвращаться в привычный режим сна со 2 января.
"Чтобы по окончании новогодних праздников легко адаптироваться к рабочему режиму, нужно постараться вернуться в привычный режим сразу после новогодней ночи. К сожалению, в праздники режим сна у многих очень сильно отличается от нормального. Но желательно уже со 2 января пытаться сокращать время утреннего сна, а дневного – тем более. И переходить в тот режим, который человеку свойственен", – заявил Калинкин.
Он добавил, что у большинства людей оптимальный период для сна – с 22:00-23:00 до 7:00.
"Прежде всего, речь идет о тех людях, у которых фиксированный рабочий график, потому что у многих свободные графики. Они себе могут позволить поспать в разное время. Но это приводит к сильной разбалансировке собственных "внутренних часов", возникают проблемы с ночным сном. Многие начинают засыпать только под утро, а встают уже после 12:00", – заключил Калинкин.
Фото: иллюстративное
