Ученые отмечают, что опираться в вопросе определения избыточной массы тела исключительно на вес – недостаточно. Чтобы выявить, имеются ли проблемы, необходимо учитывать индекс массы тела и соотношение талии к бедрам, передает Arnapress.kz со ссылкой на Webinfo.kz.
Здоровый индекс массы тела – отношение веса к квадрату роста – колеблется от 18.5 до 24.9. Достаточно много людей имея на самом деле здоровый вес, считают себя либо "слишком толстыми", либо "очень худыми", и стремятся свой вес изменить. Однако, особой необходимости в этом нет.
- Лишним считается вес при ИМТ 25 – 29.5;
- Ожирение имеет три степени, и начинается с ИМТ 30 и больше;
- ИМТ меньше 18.5 говорит о чрезмерной худобе.
Формула подсчета ИМТ= Вес (кг)/Рост(м)2
Например: вес = 68 кг, рост = 165 см (1,65 м) Расчет: 68 ÷ (1,65)2 = 24,98.
Соотношение талии к бедрам может рассказать об угрозе висцерального ожирения.
Научные работники отмечают: талия должна быть меньше бедер.
У мужчин соотношение талии к бедрам должно быть 0.9 либо меньше, а у женщин – 0.85 либо меньше.
Висцеральное ожирение – это существенный риск сердечно-сосудистых болезней, диабета 2 типа и эректильной дисфункции.
Для женщин недостаток жира опасен, ведь жировая ткань выделяет либо меняет некоторые гормоны. У женщин с очень низким содержанием жира в теле может начаться дисменорея – нарушение менструального цикла либо его окончание.
Распределение жира в теле почти во всем зависит от наследственности – плотности рецепторов гормонов на различных частях тела. Конкретно это обуславливает, к примеру, большой бюст и отсутствие узкой талии у некоторых женщин, либо худые плечи, но довольно большие ягодицы и ноги у других. В данном случае тяжело "делать талию" либо "худеть в ногах" – лучшее, что можно сделать, это принять свое тело и заботиться о здоровье.
Основная задача – это соблюдать правильные пропорции талии и веса в пределах нормы.
Иллюстративное фото из открытых источников
