Опасность сахарного диабета второго типа многими недооценивается. Он может развиться в любом возрасте, как у мужчин, так и у женщин. Риск особенно высок, когда человеку исполняется 45 лет.
Инсулин – это естественный гормон. Поджелудочная железа вырабатывает его и высвобождает, когда мы едим. Инсулин помогает транспортировать глюкозу из кровотока в клетки по всему телу, где она используется для получения энергии.
При диабете второго типа по разным причинам организм становится невосприимчивым к инсулину, то есть больше не в состоянии использовать гормон эффективно. Это заставляет поджелудочную железу работать больше, чтобы вырабатывать больше инсулина.
Со временем это может повредить клетки поджелудочной железы. В конце концов, поджелудочная железа может перестать вырабатывать инсулин.
Если поджелудочная железа вырабатывает недостаточно инсулина или организм не использует инсулин эффективно, то в результате сахар не может попасть в клетки.
А когда сахар не может попасть в клетки, это означает:
- слишком много глюкозы собирается в крови;
- клетки тела не могут использовать его для получения энергии.
Сотрудники сервиса Topdoc.me побеседовали про сахарный диабет второго типа с Анной Леонидовной Петлюк, врачом общей практики со специализацией в эндокринологии и гастроэнтерологии. Доктор принимает взрослых и детей с 12 лет в медицинском центре Fenix Med.
За почти трехлетнюю историю сотрудничества сервиса с Анной Леонидовной, команда сервиса Topdoc.me убедилась в высоком профессионализме доктора, о чем свидетельствуют многочисленные позитивные отзывы пациентов, побывавших у нее на приеме. Анна Леонидовна поделилась своим опытом в лечении сахарного диабета второго типа и дала полезные рекомендации:
– Если по-простому, то сахарный диабет второго типа – это результат образа жизни. Здесь главное понять, что сахарный диабет не развивается за одну ночь, он развивается годами. И на его развитие влияет очень много факторов.
Во сколько мы ложимся спать и во сколько встаем, как мы спим. Поэтому крайне важно ложиться спать "вчера" и вставать "завтра", спать в полной темноте, даже можно сказать в абсолютной тьме. Только так будет вырабатываться гормон сна мелатонин, восстанавливающий организм.
Дневной свет, горящий в осветительных приборах вечерами, тоже может привести к развитию сахарного диабета второго типа! Даже просмотр любимых передач по телевизору при таком освещении может внести свой вклад в развитие этого заболевания. Здесь все дело в кортизоле, другом гормоне, который через зрительный анализатор, сложные нейроэндокринные механизмы начинает вырабатываться под действием голубого спектра света. Кортизол в свою очередь повышает уровень глюкозы в крови.
Уровень физической активности. Движение – это жизнь! И это неоспоримый факт. Активные упражнения требуют энергетических затрат, вот куда будет уходить глюкоза. Если же мы не двигаемся, то и расхода глюкозы не будет, а значит она будет откладываться в "бока". Совсем необязательно изнурять себя физическими нагрузками. Достаточно ходьбы – 10 000 шагов в день, думаю это не сложно. Или ежедневная утренняя гимнастика по 10-15 минут, а также не менее важная дыхательная гимнастика.
Водный режим. Вы знаете, что наши клеточки пьют только чистую воду. Конечно, по количеству воды, которое надо выпить – здесь все индивидуально. Могу сказать, что сейчас многомерно пришли к показателю 30 миллилитров на килограмм веса. Если вы, например весите 70 килограммов, то объем выпитой жидкости должен быть 2100 миллилитров, или примерно два литра.
Питание. О правильном питании не говорит разве что ленивый. Но мы все равно умудряемся не придавать этому значения. А всего-то есть несколько моментов, которые при регулярном использовании, не заставят себя ждать в плане улучшения самочувствия:
- Начинайте каждый прием пищи с овощей. В целом, в день нужно съедать не менее одного килограмма различных овощей, зелени, ягод и фруктов и именно в таком порядке.
- Фрукты и ягоды употреблять лучше в первой половине дня. Предпочтение отдавать цельным фруктам и ягодам, потому что клетчатка, содержащаяся в них, будет препятствовать резкому скачку глюкозы в крови. Именно это случается, когда мы выпиваем чистый сок без клетчатки!
- Если не можете отказать себе в неполезной "вкусняшке", ешьте до 12:00.
- Добавьте в рацион белок: рыбу, птицу, мясо, яйца.
- Также полезны будут цельнозерновые крупы, бобовые.
- Добавьте полезные жиры, которые будут давать энергию и вас не потянет на "сладкое".
Как понять, что вы уже в группе риска?
- наличие родственников первой линии, страдающих сахарным диабетом;
- малоподвижный образ жизни;
- избыточная масса тела (Индекс массы тела − от 25);
- окружность талии более 80 сантиметров для женщин, более 90 сантиметров для мужчин;
- повышение артериального давления.
Каковы ранние признаки и симптомы?
- частое мочеиспускание;
- повышенная жажда;
- чувство голода;
- сильная усталость;
- расплывчатое зрение;
- медленное заживление ран.
Также может быть:
- сухость во рту, сухая кожа;
- кожный и влагалищный зуд;
- отечность тела;
- тяжело вставать по утрам;
- сложности с засыпанием;
- вялость, апатия, раздражительность.
Если вы обнаружили у себя такие симптомы, лучше обратиться к специалисту. Врач проведет обследование и даст необходимые рекомендации.
Чтобы избежать осложнений, рекомендуют строго выполнять назначения.
Если все-таки поставили диагноз сахарный диабет, не надо воспринимать его как приговор. Воспринимайте это как вызов и возможность поменять свою жизнь. И она заиграет яркими красками.
Записаться к доктору Анне Петлюк можно, позвонив в call-центр +7 707 22 55 009 или оставив заявку на сайте topdoc.me.
Фото: иллюстративное, Topdoc.me
